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中國時報【曹明正╱高雄報導】
備戰明年的高雄馬,高巿體育處21日邀請「南部跑王」,也是「高雄一哥」的柯世傑,公布平時訓練菜單,他是去年高雄馬國內選手第1名,昨天分享如何練跑,也讓想打破個人紀錄、想要創下佳績的跑者,有個按圖索驥的方向。
柯世傑從事車床工作,15年前因交不到女友,認為是88公斤身材關係,因此想要減重,於是接觸慢跑,結果一跑就是10年。
身為高雄馬常客,加上本身就是高雄人,柯世傑對南部氣候、地形條件格外熟悉,並於去年高雄馬以2小時34分最便宜48秒,拿下總排名第7名,國內選手名列第1。
昨天他大方分享平時訓練菜單,包括間歇訓練、穩定配速跑、核心肌群鍛練及LSD長距離耐力門檻跑等,也公開配速訣竅。
柯世傑說,準備一場馬拉松約2、3個月時間,剛開始可「跑一休一」,如要跑全馬,可在跑20至30K時,找跑友邊跑邊聊天,讓身體熟悉跑長距離感覺。
(中央社記者陳偉婷台北17日電)公費流感疫苗將用完,不少家長心急,幼兒打了第一劑,還沒打第二劑,疫苗用完怎麼辦?疾管署表示,為給幼兒完整防護力,保留部分劑數到31日止,家長盡快把握。
今年公費流感疫苗擴大接種600萬劑,平均每4個人就有1人可接受公費疫苗,且從12月1日開始開放全民施打,民眾反應踴躍,截至16日止,已經最新出版使用超過594萬劑,整體使用率已經達99%以上,疫苗剩餘約5萬餘劑。
流感疫苗分3歲以上(0.5ml)和3歲以下(0.25ml)劑型,8歲以下初次接種的兒童,應接種2劑,兩劑要間隔4週以上。
最近有些家長憂心,孩子已經打了第一劑,但第二劑還沒來得及施打,如果公費疫苗就已經用完,可能沒有足夠防護力。
疾管署副署長莊人祥表示,目前5萬劑疫苗多為0.5ml,預估未來一週,各縣市疫苗會陸續用完。但為了初次接種流感疫苗的幼兒提供完整保護力,有預留部分劑數,會保留到31日,家長一定要按時帶幼兒去接種疫苗。
疾管署說,各縣市已經將剩餘疫苗回收到特定合約院所/衛生所,民眾接種前應先洽詢當地衛生局/所,或撥打1922免付費防疫專線,以免白跑一趟。
近日逢冷氣團來襲,各地氣溫明顯下降,疾管署提醒,流感病毒將更為活躍,疫情不排除會升溫,民眾應提高警覺。
疾管署也說,最近節慶活動多,民眾應落實呼吸道衛生和咳嗽禮節,若有類流感症狀,請戴上口罩就近就醫,並落實生病不上班、不上課,以防病毒散播造成疫情發生。1051217
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